Alimentatia Sportivilor amatori si de performanta. Cum sa obtii energia de care ai nevoie inainte, in timpul si dupa antrenament/Renee McGregor

Cum să obții energia de care ai nevoie nainte, n timpul și după antrenament Diferența principală dintre a m nca sănătos și nutriția sportivă constă n atenția la detalii și nuanțarea aportului de substanțe nutritive. C nd măn nci sănătos, scopul final este buna funcționare a organismului pe termen lung și eliminarea riscurilor de boală. n schimb, nutriția sportivă vizează performanța, fie că asta nseamnă să alergi timp de 45 de minute de trei ori pe săptăm nă sau să te antrenezi pentru a concura la triatlon." - Renee McGregor Performanțele n sport sunt influențate decisiv de alimentație. Pentru a te ajuta să-ți atingi obiectivele și pentru ca organismul să-ți funcționeze eficient, cartea de față oferă sugestii pentru un program de alimentație zilnic adaptat fiecărei ramuri sportive: mic dejunuri hrănitoare, pr nzuri energizante, cine revigorante și gustări pentru deplasări. De asemenea: * explică știința nutrițională sportivă prin sfaturi alimentare practice; * descifrează afirmațiile exagerate din reclamele la produsele pentru sportivi", propun nd alternative sănătoase, preparate n casă; * conține peste 100 de rețete delicioase și ușor de pregătit pentru mbunătățirea performanțelor. Indiferent că e vorba de ciclism, atletism sau sporturi de echipă, Alimentația sportivilor ți va arăta cum să te hrănești ca să obții rezultatele pe care le dorești. Renee McGregor este unul dintre nutriționiștii de top din lumea sportului britanic, consiliind atleți de toate nivelurile de la amatori la olimpici. Baz ndu-se pe anii de experiență și pe cele mai noi cercetări științifice din domeniul nutriției sportive, autoarea oferă informații esențiale privind alimentele pe care trebuie să le consumi c nd te antrenezi pentru o gamă largă de discipline sportive.